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Pour la fête des mères et des pères, offrez 1 à 5 séances de Sophrologie avec Magali Mons - contactez nous pour obtenir vos CARTES CADEAUX !!

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Réalisation
Personnelle
& Professionnelle

Améliorez la qualité de votre sommeil pour améliorer votre qualité de vie

Améliorer la qualité de sommeil par la sophrologie en utilisant ses propres ressources

Objectifs et Contenu

Les profondes mutations apparues depuis une vingtaine d’années ont conduit l’homme occidental à évoluer au sein d’une société de l’instantanéité générant une obligation d’immédiateté et cela 24h/24 et 7j/7. Ces transformations, induisant une accélération vertigineuse des rythmes et des modes de vie, ont profondément modifié de nombreux équilibres fondamentaux et notamment celui de l’équilibre et du rythme éveil/sommeil. Selon une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance menée en 2015, 1/4 des Français se plaignent de manquer de sommeil, notamment les jours de travail, 1/3 déclarent souffrir de troubles du sommeil et plus de 70 % prétendent se réveiller au moins une fois par nuit environ 30 minutes. Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents et ce constat est aujourd’hui une préoccupation majeure de santé publique .Le sommeil est, en effet, indispensable à la récupération physique et psychique et joue un rôle essentiel sur les plans hormonaux, cérébraux, cellulaires, immunitaires, cognitifs et émotionnels. A court terme, il se solde par une diminution de la vigilance et un risque accru d’accidents (sur la route, au travail ou au domicile). A long terme, la « dette de sommeil » augmente les risques d’hypertension, de troubles métaboliques, d’obésité et de processus inflammatoires, ainsi que la vulnérabilité au stress et aux troubles anxio-dépressifs ou aux addictions. Agir sur la qualité de votre sommeil, c’est agir positivement sur votre qualité de vie et sur votre santé.

Au cours de ces trois ateliers et outre la communication et l’échange de bonnes pratiques, vous expérimentez concrètement, avec Magali Mons, différentes techniques respiratoires, sophrologiques et de relaxation vous permettant de retrouver confiance en votre capacité à dormir et à gérer efficacement, de façon autonome et naturelle, votre sommeil et votre récupération. Vous apprenez notamment à vous relâcher corporellement et à lâcher prise, à gérer les pensées ruminantes et les émotions induisant l’hyper vigilance. Cela afin d’agir positivement sur votre problématique de sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes et/ou précoces), de terminer vos journées harmonieusement et de retrouver le plaisir du repos.


Public

Toute personne adulte souhaitant trouver des solutions pour dormir

Pré requis

Pas de pré requis

Durée

3 Séances collectives de 2h30 le samedi (16h15 à 19h)

Nombre de participants

15 personnes maximum

Sessions

Dates de session disponible (sous réserve de modifications) :

Session 1 : 31/03 - 21/04 - 12/05

Session 2 : 01/09 - 22/09 - 13/10

Si vous êtes minimum 5 personnes, contactez nous pour programmer une formation à une date de votre choix. 

 

Tarif

120€ TTC par personne par séance / 360€ pour les 3 séances (tarifs PARTICULIERS)


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